Jak walczyć ze stresem w pracy?

Stres, wbrew powszechnej opinii, nie zawsze musi być destrukcyjne działanie. W wielu przypadkach stanowi dla nas doskonałą motywację do zebrania się w sobie i zmobilizowania się do aktywnego działania i realizowania swoich celów. W takiej sytuacji mówimy o tak zwanym eustresie. Zwykle nie ma on zbyt wielkiego natężenia, jest stosunkowo lekki i nie przeszkadza nam w codziennym funkcjonowaniu. Niestety, w większości przypadków stres jest czynnikiem niezwykle szkodliwym, który może dosłownie wyniszczyć zarówno nasze ciało, jak i umysł. Stres w takiej formie praktycznie uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie w życiu codziennym i sprawia, że nie jesteśmy w stanie wykonywać najprostszych czynności. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że może on dosłownie zniszczyć nasze życie. 

Na natężenie stresu w naszym życiu może oczywiście wpływać mnóstwo różnych czynników. Często są to różnego rodzaju problemy osobiste, ale – jak wynika z badań przeprowadzonych ostatnio na terenie Wielkiej Brytanii – w większości przypadków najwięcej stresu wynika z naszej pracy. Obowiązki zawodowe czy ciągły lęk przed utratą swojej posady wyprzedzają w tym niechlubnym rankingu nawet problemy finansowe czy inne trudności związane chociażby z relacjami z innymi ludźmi. Stres w pracy również nie jest jednoznacznym pojęciem i może przybierać wiele różnych form, w zależności od konkretnej przyczyny z jakiej wynika. Każdy z nas ma ponadto własne uwarunkowania z tym związane które sprawiają, że zupełnie inaczej możemy reagować na poszczególne czynniki powodujące stres. Coś, z czym jedna osoba poradzi sobie bez większych trudności, dla drugiej może być niezwykle trudne i wyniszczające wewnętrznie.

Stres w pracy różni się również od siebie w poszczególnych krajach. Według badań, w przypadku Polaków jest to przede wszystkim lęk przed nagłym zwolnieniem. Pod względem niepewności zatrudnienia znajdujemy się niestety w światowej czołówce, co często prowadzi do wielu stresujących nas sytuacji. Trudno jednak dziwić się temu, że obawia się tego tak wielu ludzi. W końcu od posiadania odpowiedniej pracy w dużym stopniu uzależniony jest poziom naszego życia oraz to, czy będziemy w stanie utrzymać na odpowiednim poziomie naszą rodzinę i realizować wszystkie swoje cele. Czynnikiem stresogennym w polskich warunkach są również dość niskie standardy pracy. Często wykonujemy swoje obowiązki zawodowe w nieodpowiednich warunkach, w dodatku przy niezbyt dobrej atmosferze. Niestety, w polskich firmach rzeczy takie jak mobbing, wykorzystywanie ze strony przełożonych, zrzucanie na pracowników zbyt wielu obowiązków i brak jakiegokolwiek wsparcia ze strony innych osób – zamiast tego mamy do czynienia z ciągłą, bardzo brutalną konkurencją – są na porządku dziennym.

Od lat prowadzone są liczne działania mające na celu poprawę tego stanu rzeczy. Pewne polepszenie na niektórych polach rzeczywiście udaje się osiągnąć, ale daleko nam jeszcze do ideału. Istnieje wiele sposobów na radzenie sobie ze swoim stresem. Warto oczywiście przyjrzeć się im nieco bliżej, nawet jeśli czasami nie jest to proste i oznacza dość ciężką pracę nad samym sobą. Z drugiej jednak strony możesz w ten sposób znacznie podnieść poziom swojego życia, zapewnić sobie o wiele więcej radości i sprawić, że wykonywana praca będzie sprawiała Ci przyjemność. Zwiększysz również swoją wydajność w pracy, co przełoży się rzecz jasna na dodatkowe sukcesy w życiu zawodowym. Pierwszym krokiem jest dokładne określenie, co w ogóle powoduje taki stres. Już to zadanie nie jest proste.

Wielu ludzi żyje w chronicznym stresie, a w ich życiu jest tak wiele czynników powodujących nerwowe sytuacje, że ciężko jest czasami ustalić, co konkretnie nas denerwuje. Czasami trzeba zatem poświęcić na to nieco czasu, ale zdecydowanie warto. W większości przypadków należy usiąść na spokojnie, i dokładnie przeanalizować swoje życie codzienne. Na pewno znajdziemy wówczas wiele czynników, które w największym stopniu odpowiedzialne są za wywoływanie u nas stresu. W bardzo wielu przypadkach samo określenie przyczyn takich nerwów jest doskonałym lekarstwem. Kiedy już ustalimy najważniejsze czynniki wywołujące u nas stres, będziemy mogli znacznie łatwiej ich unikać i chronić się przed nerwowymi sytuacjami. Niekiedy jednak nasza praca jest stresująca, i ciężko na to cokolwiek poradzić – szczególnie w niektórych okresach, kiedy wielka ilość obowiązków zawodowych rzeczywiście nas przytłacza. W takich przypadkach najlepszym rozwiązaniem jest nauczenie się kilku technik relaksacyjnych, które pomogą nam w opanowaniu wszystkich negatywnych emocji. Odpowiednie ćwiczenia, techniki oddychania, kąpiele relaksacyjne – wszystko to może uczynić prawdziwe cuda i szybko przywrócić nam energię do życia. Ponadto niezwykle ważny jest zwykły odpoczynek.

Każdy człowiek przynajmniej raz w roku powinien wyjechać gdzieś na tydzień czy dwa, i podczas takiego wyjazdu nawet przez moment nie myśleć o swoich codziennych sprawach. Czasami trzeba oczywiście dosłownie zmusić się do czegoś takiego, bowiem zawsze potrafimy znajdować sobie mnóstwo wymówek – często zasłaniamy się właśnie natłokiem obowiązków w pracy. Na odpoczynek zasługuje jednak każdy człowiek. Jedną z najpotężniejszych sposobów na walkę ze stresem jest sport. Ruch, szczególnie na świeżym powietrzu, nie tylko pozwala nam na przynajmniej chwilowe oderwanie się od wszystkich codziennych zmartwień, ale również pobudza mózg do wytwarzania większej ilości endorfin, które znacznie poprawiają nasze samopoczucie.